Самонаказание: жёсткая расправа с собой за ошибки

Многие живут с суровым внутренним критиком, но самонаказание идёт дальше упрёков: человек буквально расправляется с собой за ошибки – лишает себя отдыха и радости, изводит виной, а иногда и вредит себе. Обычно это выученная модель из среды, где любили условно, за успехи, и наказывали за промахи.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает склонность к самонаказанию и жёсткой самокритике: суровость к себе за ошибки, лишение себя хорошего, застревание в вине. Это не диагноз, а взгляд на то, как вы обходитесь с собой.

Как устроен тест

Шесть утверждений о вашем отношении к себе после ошибок. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о в целом бережном отношении к себе. Высокий означает выраженную склонность себя наказывать. Важно: жёсткость к себе не делает лучше, она лишь усиливает тревогу и стыд.

Что помогает

Помогает развивать самосострадание: относиться к себе так, как к близкому, который ошибся. С устойчивым самонаказанием, особенно если оно связано с самоповреждением, важно обратиться к специалисту.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.