Выберите тариф и создайте аккаунт — все ваши текущие результаты сохранятся.
Техники подготовки ко сну и глубокого расслабления
Прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону для подготовки ко сну. Напрягаем и расслабляем каждую группу мышц.
Мягкая медитация для завершения дня, отпускания мыслей и плавного перехода ко сну.
Медитация для глубокого сна на 10 минут — расслабление тела и отпускание мыслей для быстрого засыпания.
Йога-нидра — «йогический сон», глубокая практика полного расслабления через вращение внимания по телу. Один час нидры сравнивают с несколькими часами сна.
Медитация от тревожных мыслей перед сном — успокоить «карусель» из дел и переживаний, которая крутится в голове и мешает заснуть.
Вечерняя медитация на завершение дня — мягко подвести итоги без самокритики, отпустить прожитое и настроиться на спокойный отдых.
