Выберите тариф и создайте аккаунт — все ваши текущие результаты сохранятся.
Присутствие в настоящем моменте — основа снижения стресса
Базовая практика осознанности — наблюдение за дыханием без попыток его изменить. Фундамент всей медитативной традиции.
Практика разотождествления с мыслями. Вы — не ваши мысли. Учимся быть наблюдателем своего ума.
Утренняя медитация на 5 минут — мягкий и осознанный старт дня, настрой на спокойствие и ясность.
Медитация для концентрации внимания — тренировка фокуса через возвращение к дыханию. Помогает собраться перед работой и учёбой.
Медитация «здесь и сейчас» — быстрый способ вернуться в настоящий момент через чувства и дыхание, когда мысли унесли в прошлое или будущее.
Медитация при ходьбе — осознанность в движении. Каждый шаг становится якорем внимания; подходит тем, кому трудно сидеть неподвижно.
Медитация осознанного питания — учит есть медленно и внимательно, замечать вкус и насыщение. Помогает при переедании и суетливой еде на бегу.
Медитация для творчества и вдохновения — освобождает ум от внутреннего критика и открывает пространство для новых идей и лёгкости.
