PANAS: баланс позитивных и негативных эмоций

Эмоциональную жизнь удобно описывать не одной шкалой «хорошо-плохо», а двумя независимыми осями. Позитивный аффект – это энергия, интерес, бодрость, увлечённость. Негативный аффект – тревога, раздражение, вина, подавленность. Важно, что они независимы: можно одновременно чувствовать и подъём, и напряжение, а можно ощущать вялость без острого негатива.

Что измеряет тест

PANAS оценивает выраженность позитивных и негативных эмоций за последнюю неделю по двум отдельным шкалам. Это срез эмоционального фона, а не диагноз.

Как устроен тест

Двадцать слов-состояний, каждое вы оцениваете по силе за неделю. Ответы складываются в два показателя. Занимает около четырёх минут.

Как читать результат

Смотреть стоит на обе оси. Высокий позитивный аффект говорит о живости и вовлечённости, низкий – о нехватке энергии и радости. Высокий негативный аффект указывает на напряжённый фон. Сочетание низкого позитивного и высокого негативного заслуживает внимания к своему состоянию.

Как это применить

Позитивный аффект можно подпитывать: движение, приятные занятия, контакты. Негативный – снижать через отдых и работу со стрессом. Две оси помогают точнее понять, чего именно не хватает.

Результат теста носит информационный характер.