Шкала Кесслера K10: уровень психологического дистресса

Тревога и подавленность часто идут вместе, образуя общее состояние психологического дистресса – внутреннего напряжения и неблагополучия. Шкала Кесслера K10 измеряет именно этот общий уровень, не разделяя тревогу и депрессию. Её широко используют как быстрый и надёжный скрининг того, насколько человеку сейчас тяжело.

Что измеряет тест

K10 оценивает уровень психологического дистресса за последние четыре недели: частоту тревоги, нервозности, подавленности, усталости и связанных состояний. Это скрининг, а не диагноз.

Как устроен тест

Десять вопросов о вашем состоянии за последний месяц. Ответы складываются в общий балл. Занимает несколько минут.

Как читать результат

Чем выше балл, тем сильнее психологический дистресс. Низкие значения говорят о благополучии, высокие – о заметном напряжении, которое стоит не игнорировать. K10 не различает тревогу и депрессию, а показывает общий уровень тяжести.

Что помогает

Если дистресс высокий и держится, полезно обратиться к психологу или врачу, чтобы понять причину и подобрать помощь. При мыслях о том, что жить не хочется, обращайтесь за помощью сразу.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.