DASS-21: депрессия, тревога и стресс на трёх шкалах

Депрессию, тревогу и стресс легко спутать, потому что они часто идут вместе. Опросник DASS-21 полезен тем, что разводит их по трём отдельным шкалам и показывает, что именно выражено сильнее. Это помогает точнее понять своё состояние за последнюю неделю.

Что измеряет тест

DASS-21 оценивает три состояния: депрессию (упадок настроения, потеря интереса, безнадёжность), тревогу (напряжение, страх, телесные симптомы) и стресс (перевозбуждение, раздражительность, трудность расслабиться). Это скрининг, а не диагноз.

Как устроен тест

Двадцать один пункт о том, как часто это было с вами за неделю. Ответы складываются в три отдельных балла. Занимает около четырёх минут.

Как читать результат

Каждая шкала имеет свой уровень выраженности от нормы до высокого. Смотреть стоит на профиль: где-то может быть выражена тревога при спокойном настроении, где-то – стресс без явной депрессии. Высокие значения на любой шкале – повод отнестись к состоянию серьёзно.

Когда обратиться к специалисту

Если одна или несколько шкал стойко высокие и мешают жить, полезно обратиться к психологу или врачу. При мыслях о том, что жить не хочется, обращайтесь за помощью сразу.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.