Шкала депрессии, тревоги и стресса (DASS-21) – пройти онлайн-тест | Единая платформа самопознания
🔬 Открыт набор в фокус-группу — 6 месяцев полного доступа в подарок за обратную связь Присоединиться →
Главная База знаний Новости Тесты Выбор Медитации Карта желаний Приоритеты Личный кабинет
Тест

Шкала депрессии, тревоги и стресса (DASS-21)

Бесплатный онлайн-тест DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales, Lovibond & Lovibond) – полная короткая версия из 21 пункта. Измеряет выраженность симптомов депрессии, тревоги и стресса за последнюю неделю по трём независимым шкалам. Результат – не диагноз.

4 мин 21 вопросов
Прочитайте каждое утверждение и выберите вариант, который показывает, насколько оно было применимо к вам за последнюю неделю. Правильных или неправильных ответов нет. Баллы каждой шкалы (7 пунктов) умножаются на 2 – так короткая версия сопоставима с полной DASS.
Вопрос 1 из 21
Мне было трудно успокоиться
Вопрос 2 из 21
Я ощущал(а) сухость во рту
Вопрос 3 из 21
Я совсем не мог(ла) испытать никаких положительных чувств
Вопрос 4 из 21
Мне было трудно дышать (например, учащённое дыхание, одышка без физической нагрузки)
Вопрос 5 из 21
Мне было трудно заставить себя что-либо начать делать
Вопрос 6 из 21
Я склонен(на) был(а) чрезмерно реагировать на ситуации
Вопрос 7 из 21
У меня возникала дрожь (например, в руках)
Вопрос 8 из 21
Я чувствовал(а), что трачу много нервной энергии
Вопрос 9 из 21
Я беспокоился(лась) о ситуациях, в которых мог(ла) бы запаниковать и выставить себя в глупом свете
Вопрос 10 из 21
Я чувствовал(а), что мне нечего ждать от будущего
Вопрос 11 из 21
Я замечал(а), что становлюсь взбудораженным(ой)
Вопрос 12 из 21
Мне было трудно расслабиться
Вопрос 13 из 21
Я чувствовал(а) себя подавленным(ой) и грустным(ой)
Вопрос 14 из 21
Я не переносил(а) ничего, что мешало мне заниматься тем, чем я занят(а)
Вопрос 15 из 21
Я чувствовал(а), что близок(ка) к панике
Вопрос 16 из 21
Я не мог(ла) ничем воодушевиться
Вопрос 17 из 21
Я чувствовал(а), что как личность мало чего стою
Вопрос 18 из 21
Я чувствовал(а), что стал(а) довольно обидчивым(ой)
Вопрос 19 из 21
Я ощущал(а) работу своего сердца без физической нагрузки (например, учащённое сердцебиение, ощущение, что сердце пропускает удар)
Вопрос 20 из 21
Я пугался(лась) без всякой видимой причины
Вопрос 21 из 21
Я чувствовал(а), что жизнь бессмысленна
Отвечено: 0 из 21