Зависимость от соцсетей: когда лента затягивает

Соцсети созданы, чтобы удерживать внимание, и делают это хорошо. О проблеме говорят, когда листание ленты выходит из-под контроля: время растёт, рука сама тянется к телефону, без обновлений тревожно, а сон, дела и живое общение страдают. Часто соцсети становятся способом сбежать от скуки, тревоги или одиночества, но приносят их же в новой форме через сравнение.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает признаки навязчивого использования соцсетей: потерю контроля над временем, тягу, тревогу без них, вытеснение других занятий. Это не диагноз, а взгляд на выраженность паттерна.

Как устроен тест

Шесть утверждений о ваших отношениях с соцсетями. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о здоровом балансе. Высокий означает, что соцсети занимают место, вытесняющее важное. Полезно заметить, от чего вы уходите, открывая ленту.

Что помогает

Помогают границы экранного времени, отключение уведомлений, удаление приложений с главного экрана и возвращение офлайн-занятий. Осознанные паузы заметно снижают тягу.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.