WHO-5: индекс благополучия ВОЗ
Иногда простое самочувствие говорит о состоянии больше, чем поиск симптомов. Индекс благополучия ВОЗ (WHO-5) идёт именно от хорошего: он спрашивает не о проблемах, а о том, насколько бодро, спокойно и наполненно вы себя чувствовали. Несмотря на краткость, это надёжный инструмент и хороший скрининг сниженного настроения.
Что измеряет тест
WHO-5 оценивает субъективное психическое благополучие за последние две недели: настроение, спокойствие, энергию, качество сна и интерес к жизни. Это скрининг, а не диагноз.
Как устроен тест
Пять утверждений о вашем самочувствии за две недели. Ответы складываются в общий балл. Занимает пару минут.
Как читать результат
Высокий балл говорит о хорошем самочувствии. Низкий означает сниженное благополучие и может быть сигналом подавленного настроения, которое стоит не пропустить. Низкий результат – повод присмотреться к себе, а не диагноз.
Что помогает
Благополучие поддерживают сон, движение, контакты и посильные радости. Если индекс стойко низкий и настроение подавлено, полезно обратиться к психологу или врачу.
Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.