Тревога оценивания: страх провалиться на экзамене или выступлении

Волнение перед экзаменом, собеседованием или выступлением знакомо всем и в меру даже помогает собраться. Тревога оценивания становится проблемой, когда страх провала и осуждения зашкаливает: мысли путаются, тело сковывает, а знания и навыки будто испаряются в самый нужный момент. Иногда из-за этого человек и вовсе избегает ситуаций, где его оценивают.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает выраженность тревоги оценивания: силу волнения в оцениваемых ситуациях, влияние на результат, избегание. Это не диагноз, а взгляд на выраженность тревоги.

Как устроен тест

Шесть утверждений о вашем состоянии в ситуациях оценки. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о том, что волнение вам не мешает. Высокий означает, что тревога оценивания заметно бьёт по результату и, возможно, заставляет избегать. Часто за ней стоят перфекционизм и страх осуждения.

Что помогает

Помогают подготовка и репетиции, работа с тревожными мыслями и техники успокоения тела перед выступлением. При сильной тревоге оценивания хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.