Шкала тревоги Цунга: самооценка уровня тревоги

Тревога проявляется не только в мыслях, но и в теле: сердцебиение, дрожь, потливость, головокружение, напряжение. Шкала тревоги Цунга – классический опросник самооценки, который учитывает и психические, и телесные проявления тревоги. Это помогает увидеть картину целиком, ведь у многих тревога заметнее в теле, чем в переживаниях.

Что измеряет тест

Шкала Цунга оценивает выраженность тревожной симптоматики за последнее время: эмоциональные и телесные проявления тревоги. Это скрининг, а не диагноз.

Как устроен тест

Двадцать утверждений о вашем состоянии. Ответы складываются в общий балл. Занимает несколько минут.

Как читать результат

Чем выше балл, тем выраженнее тревога. Низкие значения говорят об её отсутствии, высокие – о том, что тревожных проявлений много и стоит отнестись к этому внимательно. Шкала показывает выраженность, а диагноз ставит специалист.

Что помогает

Если тревоги много и она мешает жить, помогают когнитивно-поведенческая терапия, навыки саморегуляции и, по показаниям, помощь врача. Тревожные состояния хорошо поддаются лечению.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.