Катастрофизация: когда мысль сразу рисует худшее

Катастрофизация – это когнитивное искажение, при котором мысль мгновенно перепрыгивает к худшему исходу. Задержался ответ – значит, обиделся и всё кончено; кольнуло в боку – значит, что-то страшное. Мозг раскручивает цепочку «а что если» до катастрофы, и тревога взлетает, хотя реальных оснований для такого вывода нет.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает склонность к катастрофизации: частоту мыслей о худшем, раздувание проблем, тревожные прогнозы. Это не диагноз, а взгляд на выраженность этого искажения.

Как устроен тест

Шесть утверждений о ваших мыслях в тревожных ситуациях. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о в целом реалистичных прогнозах. Высокий означает, что мысль часто рисует худшее и подпитывает тревогу. Катастрофизация – это привычка ума, а не правда о будущем.

Что помогает

Помогает ловить мысль «а что если худшее» и спрашивать себя о реальной вероятности и о более вероятных исходах. Это ключевой навык когнитивно-поведенческой терапии, и его можно тренировать.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.