Интернет-зависимость: когда сеть съедает время и жизнь

Интернет давно стал частью работы, общения и отдыха, и много времени в сети само по себе не проблема. О зависимости говорят, когда сеть начинает поглощать жизнь: время в ней растёт, оторваться трудно, сон и дела страдают, а без интернета накрывает раздражение и тревога. Часто онлайн становится способом уходить от скуки, одиночества или стресса.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает признаки проблемного использования интернета: потерю контроля над временем, тягу, вытеснение других сфер, дискомфорт без сети. Это не диагноз, а взгляд на выраженность паттерна.

Как устроен тест

Шесть утверждений о ваших отношениях с интернетом. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о здоровом балансе. Высокий означает, что интернет занимает место, вытесняющее важное. Полезно заметить, от чего вы уходите в сеть.

Что помогает

Помогают границы экранного времени, отключение лишних уведомлений и возвращение офлайн-занятий и контактов. Если контроль не удаётся и страдают сон и дела, полезна работа с психологом.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.