Дереализация и деперсонализация: когда мир и «я» кажутся ненастоящими

Дереализация – это ощущение, что окружающий мир будто ненастоящий, как во сне, за стеклом или в тумане. Деперсонализация – чувство отчуждения от себя, будто вы наблюдаете за собой со стороны, а тело и эмоции чужие. Это защитная реакция психики на перегруз, стресс или тревогу. Пугает она сильно, но сама по себе не означает «схожу с ума».

Что измеряет тест

Скрининг оценивает частоту и выраженность переживаний дереализации и деперсонализации: ощущений нереальности мира и отчуждения от себя. Это не диагноз, а взгляд на выраженность этих состояний.

Как устроен тест

Опросник из нескольких десятков пунктов о ваших переживаниях. Занимает около пяти минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о том, что такие переживания редки. Высокий означает, что состояния нереальности случаются часто и мешают. Обычно они усиливаются на фоне тревоги, паники, недосыпа и травмы.

Что помогает

Помогают навыки заземления, снижение тревоги и работа с её причинами. Если ощущения нереальности частые и мешают жить, важно обратиться к специалисту, особенно когда они связаны с травмой.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.