Афинская шкала бессонницы (AIS): тяжесть нарушений сна

Афинская шкала бессонницы (AIS) – короткий и надёжный опросник, построенный на критериях бессонницы из международной классификации болезней. Он охватывает и ночную сторону сна, и дневные последствия: как вы засыпаете, как спите, как рано просыпаетесь и как это сказывается на самочувствии и работоспособности днём.

Что измеряет тест

AIS оценивает тяжесть бессонницы: трудности засыпания, ночные и ранние пробуждения, качество и достаточность сна, а также дневное самочувствие. Это скрининг, а не диагноз.

Как устроен тест

Восемь пунктов о вашем сне за последнее время. Ответы складываются в общий балл. Занимает пару минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о том, что сон в целом в порядке. Высокий означает выраженные нарушения сна, которые снижают качество жизни. Полезно посмотреть, что вносит основной вклад: засыпание, поддержание сна или дневные последствия.

Что помогает

При стойкой бессоннице методом выбора считается когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, а не снотворные. Если проблема тянется дольше месяца, стоит обсудить её с врачом.

Результат теста носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.