Копинг-стили: как вы справляетесь со стрессом

Стресс неизбежен, но способы справляться с ним у всех разные, и от них многое зависит. Психологи выделяют три больших группы копинг-стратегий: проблемно-ориентированные (решать саму проблему), эмоционально-ориентированные (обходиться со своими чувствами) и избегающие (уходить от проблемы). Ни один стиль не универсален: важно, чтобы он подходил к ситуации.

Что измеряет тест

Опросник Brief-COPE оценивает ваш профиль совладания со стрессом по трём направлениям: решение проблемы, работа с эмоциями и избегание. Это не диагноз, а карта ваших привычных способов справляться.

Как устроен тест

Двадцать восемь утверждений о том, что вы делаете в стрессе. Ответы складываются в три группы стратегий. Занимает около пяти минут.

Как читать результат

Смотреть стоит на баланс. Проблемно-ориентированные и здоровые эмоциональные стратегии обычно помогают, а перевес избегания в долгую усиливает стресс. Полезно заметить, на что вы опираетесь чаще всего.

Как это применить

Гибкость важнее «правильного» стиля: где-то нужно решать проблему, где-то – позаботиться о своих чувствах, а где-то – принять то, что изменить нельзя. Расширять репертуар стратегий полезно.

Результат теста носит информационный характер.