Благополучие по Рифф: шесть измерений полноценной жизни

Психолог Кэрол Рифф предложила смотреть на благополучие шире, чем просто «доволен жизнью». Она описала шесть опор полноценной жизни: автономия, управление средой, личностный рост, позитивные отношения, цели в жизни и самопринятие. Вместе они дают более объёмную картину психологического благополучия.

Что измеряет тест

Методика Рифф оценивает шесть измерений: автономию (опора на себя), управление средой (чувство, что вы справляетесь с жизнью), рост, отношения, наличие целей и принятие себя. Это профиль, а не диагноз.

Как устроен тест

Восемнадцать утверждений о разных сторонах жизни. Ответы складываются в шесть шкал. Занимает около четырёх минут.

Как читать результат

Смотреть стоит на профиль: где опоры крепкие, а где проседают. Например, при высоком росте и целях может проседать самопринятие. Такая карта точнее указывает, куда направить внимание, чем одна общая оценка.

Как это применить

Каждую опору можно укреплять адресно: автономию – самостоятельными решениями, отношения – вложением в близких, самопринятие – работой с самокритикой. Часто рост в одной сфере поддерживает остальные.

Результат теста носит информационный характер.