Восстановление энергии Прослушано

Текст практики: Восстановление энергии

1. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза. Признайте усталость без осуждения: тело устало, и сейчас у него есть время восстановиться.
2. Сделайте несколько медленных вдохов. С каждым выдохом отпускайте тяжесть дня — пусть усталость вытекает из тела, как вода уходит в песок.
3. Представьте над собой тёплый золотистый свет — как солнце. С каждым вдохом этот свет втекает в вас через макушку и наполняет тело изнутри.
4. Пусть свет разливается по груди, рукам, животу, ногам — до кончиков пальцев. Там, где была пустота и усталость, теперь мягкое тепло и сила.
5. Почувствуйте, как тело наполняется спокойной, ровной энергией — не взбудораженной, а устойчивой. Вы восстанавливаетесь.
6. Сделайте глубокий вдох, слегка пошевелите пальцами и медленно откройте глаза, унося это тепло и свежесть с собой.