Осознанность
Базовая практика осознанности — наблюдение за дыханием без попыток его изменить. Фундамент всей медитативной традиции.
Фон:
✕ Нет
🌲 Лес
⛰ Горы
☁️ Небо
✨ Звёзды
🌊 Океан
🌌 Аврора
Звук:
Тишина
Дождь
Лес
Океан
Чаша
Гроза
Река
Огонь
Белый шум
Коричневый шум
Бинауральный
Пианино
40%
Голос:
Кто читает:
👩 Ирина
👨 Дмитрий
👨 Руслан
100%
0:00
4:20
ШАГ 1 / 7
Сядьте в удобную позу. Позвоночник прямой, но не напряжённый. Закройте глаза или опустите взгляд. Руки свободно на коленях.
Практика завершена
Отличная работа. Уделите момент, чтобы заметить как вы себя чувствуете.
