Осознанность (Mindfulness) – пройти онлайн-тест | Единая платформа самопознания
🔬 Открыт набор в фокус-группу — 6 месяцев полного доступа в подарок за обратную связь Присоединиться →
Главная База знаний Новости Тесты Выбор Медитации Карта желаний Приоритеты Личный кабинет
Тест

Осознанность (Mindfulness)

Тест основан на Шкале осознанного внимания (MAAS) Брауна и Райана. Оценивает, насколько вы присутствуете в настоящем моменте – или действуете на автопилоте.

4 мин 24 вопросов
Как часто с вами случается следующее?
Вопрос 1 из 24
Я могу испытывать эмоцию и осознать это лишь некоторое время спустя
Вопрос 2 из 24
Я ломаю или проливаю вещи из-за невнимательности
Вопрос 3 из 24
Мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящем
Вопрос 4 из 24
Я прохожу путь, не замечая, что встречается по дороге
Вопрос 5 из 24
Я не замечаю физического напряжения или дискомфорта, пока они не привлекут моё внимание
Вопрос 6 из 24
Я забываю имя человека почти сразу после знакомства
Вопрос 7 из 24
Я делаю что-то на автопилоте, не осознавая своих действий
Вопрос 8 из 24
Я тороплюсь, не обращая внимания на процесс
Вопрос 9 из 24
Я едва помню детали разговора, который только что закончился
Вопрос 10 из 24
Я обнаруживаю, что слушаю человека, но думаю совсем о другом
Вопрос 11 из 24
Я заканчиваю есть и не могу вспомнить, каков был вкус еды
Вопрос 12 из 24
Мои мысли уносятся в будущее или прошлое, когда я хочу быть здесь
Вопрос 13 из 24
Я снова и снова прокручиваю одну и ту же мысль в голове
Вопрос 14 из 24
Я смотрю в экран и вдруг понимаю, что не помню, что читал
Вопрос 15 из 24
Я не замечаю красоты вокруг — природы, архитектуры, людей
Вопрос 16 из 24
Мне сложно полностью присутствовать в разговоре, не отвлекаясь
Вопрос 17 из 24
Я замечаю, что говорю что-то, не думая об этом осознанно
Вопрос 18 из 24
Я раздражаюсь на мелочи, а потом понимаю, что был в автопилоте
Вопрос 19 из 24
Когда я чищу зубы или принимаю душ, мысли уже где-то в будущем
Вопрос 20 из 24
Я принимаю решения, не задумываясь о том, чего именно хочу
Вопрос 21 из 24
Я прихожу куда-то и не могу вспомнить, как оказался в этом месте
Вопрос 22 из 24
Я реагирую на людей импульсивно и только потом думаю о последствиях
Вопрос 23 из 24
Я не замечаю ощущений в своём теле, пока они не становятся болезненными
Вопрос 24 из 24
Время проходит незаметно — я не осознаю, куда ушли часы
Отвечено: 0 из 24