Зависимость от одобрения: когда самооценка в чужих руках

Приятно получать признание, это нормально. О зависимости от одобрения говорят, когда самооценка целиком висит на чужой оценке: похвалили – взлёт, покритиковали – провал, а без внешнего подтверждения непонятно, хорош ты или нет. Такая опора шаткая, потому что чужое мнение вам не подконтрольно.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает, насколько ваша самооценка зависит от чужого одобрения: потребность в похвале, болезненную реакцию на критику, привычку подстраиваться ради принятия. Это не диагноз, а взгляд на устойчивость вашей самооценки.

Как устроен тест

Шесть утверждений о вашем отношении к чужим оценкам. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит об опоре на себя. Высокий означает, что самооценка сильно зависит от внешнего одобрения и потому нестабильна. Это выученная модель, которую можно перестраивать.

Что помогает

Опора смещается внутрь, когда появляется собственная оценка своих дел и ценностей. Помогает замечать, где вы действуете ради одобрения, а не ради себя. С устойчивой зависимостью от одобрения хорошо работает психотерапия.

Результат теста носит информационный характер.