Ядерная самооценка: базовое отношение к себе и жизни
Ядерная самооценка – это глубинная, базовая оценка себя, которая лежит под многими нашими реакциями. Она объединяет четыре установки: самооценку, веру в свои способности, ощущение контроля над жизнью и эмоциональную устойчивость. Вместе они образуют фундамент, на котором держатся уверенность, мотивация и удовлетворённость.
Что измеряет тест
Шкала CSES оценивает эту базовую оценку себя: чувство собственной ценности, компетентности и контроля над происходящим. Это не диагноз, а взгляд на ваш внутренний фундамент.
Как устроен тест
Двенадцать утверждений о себе и своей жизни. Ответы складываются в общий балл. Занимает около трёх минут.
Как читать результат
Высокий балл говорит о крепкой базовой самооценке: вы в целом верите в себя и в своё влияние на жизнь. Низкий означает, что фундамент сейчас шаткий, и это отражается на уверенности и настроении. Ядерная самооценка довольно устойчива, но поддаётся укреплению.
Как это применить
Фундамент крепнет через опыт справленных задач, заботу о себе и работу с самокритикой. При стойко низкой самооценке помогает психотерапия.
Результат теста носит информационный характер.