Непереносимость неопределённости: когда неизвестность мучает

Неопределённость есть в жизни всегда, и переносят её по-разному. Одни спокойно живут в подвешенном состоянии, других неизвестность буквально изводит: хочется всё просчитать, получить гарантии, а любое «непонятно» запускает тревогу. Непереносимость неопределённости – это один из корней тревожности: мозг воспринимает неизвестное как опасное.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает, насколько тяжело вам даётся неизвестность: потребность в гарантиях, тревогу перед непредсказуемым, стремление всё контролировать. Это не диагноз, а взгляд на вашу переносимость неопределённости.

Как устроен тест

Шесть утверждений о вашем отношении к неизвестности. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о спокойной переносимости неизвестного. Высокий означает, что неопределённость даётся тяжело и подпитывает тревогу и контроль. Это выученная реакция, которую можно смягчать.

Что помогает

Помогает тренировать переносимость малыми дозами: оставлять что-то неспланированным, действовать без полной ясности, замечать, что неизвестность чаще заканчивается нормально. С сильной тревогой перед неизвестностью хорошо работает КПТ.

Результат теста носит информационный характер.