Избегание проблем: когда проще не смотреть

Отвлечься и отложить трудное иногда разумно. Но когда избегание становится основным способом справляться, проблемы не решаются, а копятся: неприятный разговор откладывается, дела прокрастинируются, тревога заглушается делами или развлечениями. Краткое облегчение есть, а долгосрочно ситуация ухудшается.

Что измеряет тест

Скрининг оценивает выраженность избегающего копинга: склонность уходить от проблем вместо их решения, откладывать, отвлекаться, отрицать трудности. Это не диагноз, а взгляд на ваш способ справляться со стрессом.

Как устроен тест

Шесть утверждений о том, как вы обходитесь с трудностями. Занимает около двух минут.

Как читать результат

Низкий балл говорит о том, что вы скорее решаете проблемы напрямую. Высокий означает, что избегание стало привычным способом, и это, вероятно, усиливает стресс в долгую. Избегание – понятная реакция на тревогу, но она держит в замкнутом круге.

Что помогает

Помогает разбивать пугающее на маленькие шаги и делать хотя бы один, а также замечать момент, когда включается уход. С устойчивым избеганием на фоне тревоги хорошо работает психотерапия.

Результат теста носит информационный характер.