Любовь к себе Прослушано

Текст практики: Любовь к себе

1. Сядьте удобно, закройте глаза. Положите ладонь на сердце и почувствуйте её тепло. Это простое прикосновение — уже жест заботы о себе.
2. Признайте: вы, как и каждый человек, достойны любви и доброты — не за достижения, а просто потому что вы есть.
3. Мысленно повторяйте тёплые пожелания себе: «Пусть я приму себя таким, какой я есть. Пусть я буду добр к себе. Пусть я буду счастлив».
4. Вспомните свои хорошие качества — то, за что вас ценят другие или за что вы сами себе благодарны. Позвольте этому теплу разлиться в груди.
5. А теперь мягко примите и свои несовершенства. Вы имеете право быть неидеальным. Ошибки и слабости не отменяют вашей ценности.
6. Побудьте в этом ощущении тёплого принятия себя. Сделайте вдох и медленно откройте глаза, оставляя ладонь на сердце ещё на миг.