Принятие себя Прослушано

Текст практики: Принятие себя

1. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов. Сегодня практика о том, чтобы перестать воевать с собой.
2. Заметьте, как часто внутри звучит оценка: «не так сказал», «мог бы лучше», «со мной что-то не то». Просто отметьте этот привычный голос самокритики.
3. Сделайте медленный выдох и мысленно скажите: «Я такой, какой есть, и в этот момент этого достаточно». Почувствуйте, как ослабевает внутреннее напряжение.
4. Представьте, что можете обнять себя целиком — вместе с сильными сторонами и слабостями, с успехами и ошибками. Всё это — часть живого, настоящего вас.
5. Принятие — не значит перестать расти. Это значит расти из точки «со мной всё в порядке», а не «я недостаточно хорош».
6. Побудьте в ощущении цельности и покоя. Сделайте вдох и медленно откройте глаза.