Внутренний ребёнок Прослушано

Текст практики: Внутренний ребёнок

1. Устройтесь удобно, закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов. Эта практика бережная — идите в своём темпе, при желании можно остановиться.
2. Представьте себя маленьким — в том возрасте, который сам вспомнится. Увидьте этого ребёнка: как он выглядит, во что одет, какое у него настроение.
3. Мягко поприветствуйте его. Не оценивайте — просто побудьте рядом, с теплом. Вы — тот взрослый, которого ему когда-то не хватало.
4. Спросите тихо: чего тебе сейчас нужно? Может быть, чтобы тебя обняли, услышали, сказали, что ты хороший и что всё будет хорошо.
5. Дайте ему это прямо сейчас. Мысленно обнимите, скажите тёплые слова: «Ты не один. Я рядом. Ты хороший, и я тебя люблю».
6. Почувствуйте, как этот ребёнок становится спокойнее, и как он — часть вас — возвращается к вам, в сердце. Вы теперь заботитесь о нём.
7. Сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза, унося это тепло с собой.