Личность и характер

Сильные стороны характера: откройте своё лучшее «я» через VIA

6 мин чтения Пройти тест →

Психология долгое время сосредотачивалась на том, что с нами не так. Позитивная психология поставила другой вопрос: что, если изучать то, в чём люди по-настоящему сильны? Именно это побудило Мартина Селигмана и Кристофера Петерсона создать классификацию VIA — систему из 24 сильных сторон характера, объединённых в шесть добродетелей, признаваемых ценными в разных культурах и исторических эпохах.

Что измеряет тест

Классификация VIA (Values in Action) охватывает черты, которые считаются добродетелями независимо от культуры. Шесть широких добродетелей включают: Мудрость (творчество, любознательность, критическое мышление, любовь к учёбе, перспектива), Мужество (честность, храбрость, настойчивость, жизнелюбие), Человечность (любовь, доброта, социальный интеллект), Справедливость (гражданственность, чувство справедливости, лидерство), Умеренность (прощение, скромность, благоразумие, саморегуляция) и Трансцендентность (ценение красоты, благодарность, надежда, юмор, духовность). Каждая добродетель раскрывается через конкретные сильные стороны.

Это профильный тест без «правильного» набора сильных сторон. Ваши «подписные» черты — те, что занимают верхние позиции в рейтинге, — наиболее аутентичны для вас. Их регулярное использование связано с большей удовлетворённостью жизнью и снижением симптомов депрессии.

Как читать свой результат

Верхние 5–7 сильных сторон — ваши «подписные» черты

Это те качества, применение которых даёт вам ощущение энергии и подлинности. Исследования показали, что намеренное использование «подписных» черт в новых контекстах повышает ощущение смысла и снижает субъективное страдание. Спросите себя: в каких ситуациях этого дня проявлялась каждая из ваших ведущих черт?

Черты в середине рейтинга

Ситуативные черты: они присутствуют, но требуют осознанного усилия. Это зона роста — при желании вы можете их развивать, хотя это потребует больше энергии, чем использование «подписных» черт.

Нижние позиции

Нижние позиции — не слабости и не пороки. Это просто менее естественные для вас способы действия. Иногда знание «нижних» черт помогает понять, в каких ситуациях вам нужна поддержка или партнёр с другим профилем.

Особая ценность ряда черт для благополучия

По данным Парка, Петерсона и Селигмана, наиболее устойчиво связаны с субъективным благополучием в разных культурах следующие черты: благодарность, надежда, жизнелюбие, любовь и любопытство. Это не значит, что остальные менее важны, — но именно эти пять стоит культивировать осознанно.

Как это влияет на жизнь

Осознание и применение сильных сторон связано с повышением удовлетворённости работой и снижением выгорания.
В отношениях: знание сильных сторон партнёра улучшает взаимопонимание и снижает число конфликтов.
В командах: когда каждый использует свои ведущие черты, коллективная продуктивность и удовлетворённость выше.
Настойчивость и саморегуляция непосредственно влияют на достижение долгосрочных целей.
Черты группы «Трансцендентность» — особенно благодарность и надежда — являются буфером против депрессии и тревоги.

Что помогает

Упражнение «новое применение»: выберите одну из топ-5 черт и найдите способ применить её в непривычном контексте в течение одной недели. Согласно данным интервенционных исследований, такое упражнение снижает депрессивные симптомы в течение 6 месяцев.
Дневник сильных сторон: каждый вечер записывайте три ситуации, в которых вы использовали свои ключевые черты — это тренирует осознанность и укрепляет идентичность.
В сложные периоды: опирайтесь на «подписные» черты как на ресурс — спрашивайте, как ваша настойчивость, любознательность или доброта могут помочь в этой конкретной ситуации.
Работа с «нижними» чертами: не пытайтесь «исправить» все слабые места — лучше найти партнёров или условия, которые компенсируют их естественно.

Источники

Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press.
Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Strengths of character and well-being. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(5), 603–619.
Proyer, R. T., Ruch, W., & Buschor, C. (2013). Testing strengths-based interventions. Journal of Happiness Studies, 14(1), 241–256.
Niemiec, R. M. (2018). Character strengths interventions: A field guide for practitioners. Hogrefe Publishing.